Golfclub Amelisweerd
Wanneer je gaat golfen bij tropische temperaturen en veel zon, is het belangrijk je goed voor te bereiden.
Hierbij hebben we vijf tips voor je:
1. Drink voldoende water Water drinken is een must! Neem voldoende water mee de baan in en gebruik de waterpunten onderweg. Maak er een gewoonte van na elke hole wat te drinken, zodat je goed gehydrateerd blijft.
2. Zet een hoed of petje op Met een hoed of petje houd je de zon weg van je gezicht en kun je zonnebrand en hoofdpijn voorkomen. Denk ook goed aan je nek.
3. Smeer je goed in Je huid kan snel verbranden in de zon, maar ook in de schaduw. Smeer jezelf in een kwartiertje voor je de baan ingaat. Als richtlijn kun je aanhouden: elke twee uur opnieuw insmeren. Als je 18 holes speelt, is je opnieuw insmeren voor je aan de 2e 9 begint, een slimme keus.
4. Trek de juiste kleding aan Probeer tijdens golfen in de hitte zoveel mogelijk luchtige kleding te dragen, kleding die ‘ademt’. Wit is beter dan zwart: witte kleding weerkaatst de stralen van de zon weerkaatst, terwijl zwarte kleding ze absorbeert.
5. Luister naar je lijf Wanneer je duizelig wordt, als je hoofdpijn krijgt of hyperventileert of als je benen voelen aan als pap, stap dan de baan uit en zoek schaduw op. Drink water en zorg voor verkoeling.
Zo help je een golfer met een (bijna) flauwte:
Als iemand voelt dat hij flauw gaat vallen: laat hem/haar plat liggen met de benen omhoog. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.
Bel 112 als iemand in de war is, overgeeft of is flauwgevallen en niet wakker wordt. Bel daarna het Amelisweerd noodnummer 030 252 24 77, zodat de hulpdiensten goed opgevangen worden en er eerste hulp gestuurd kan worden.
In geval van nood bel direct 112
Alarmnummers Amelisweerd 030 252 24 77Bel het Amelisweerd alarmnummer alleen in acute noodsituaties. Informeer de Receptie ook als 112 gebeld is.
© UGA Amelisweerd |Bouw & Onderhoud: Marc E. Pliester